Todos necesitamos estar en condición para satisfacer con éxito las exigencias físicas presentes y potenciales de la vida diaria. Esta buena condición implica un buen estado físico que nos haga aptos, capaces, consistentes y competentes para desempeñarnos adecuadamente en cualquier tarea cotidiana, no solamente para hacer ejercicio.

En el extremo superior están quienes pueden realizar las tareas cotidianas con dedicación y atención, con energía sobrada para disfrutar de las actividades recreativas y hacer frente a emergencias imprevistas. En el extremo inferior se encuentran los que tienen una capacidad disminuida para satisfacer incluso las menores exigencias físicas y que pueden ser completamente dependientes de otras personas para sobrevivir.

Una persona con buena condición física es una persona sana. Esto significa que tiene un perfil aceptable respecto a su:

Composición corporal.
Capacidad aeróbica.
Fuerza muscular.
Resistencia muscular.
Flexibilidad.

En muchos casos se puede tener un nivel adecuado de condición física en uno de los componentes e inadecuado en otros. Nuestra meta es lograr niveles aceptables para cada uno de los cinco componentes.