Cualquier actividad que implique el movimiento de nuestros músculos se considera actividad física. Ahora bien, día a día las personas se mueven menos, son más sedentarias y esto ha dado lugar al desarrollo de todo tipo de enfermedades. Entre las más comunes están las enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes, pero también otras relacionadas con el estado sicológico de las personas como son la depresión y la ansiedad.

El ejercicio es una forma de actividad física que se lleva a cabo de manera organizada y con un fin determinado (participar en un torneo, aumentar la condición física, entrenarte con los amigos), pero los beneficios del ejercicio y de un buen nivel de actividad física son los mismos: te fortalecen, te reaniman, te previenen de las enfermedades y te rehabilitan. Por lo tanto, los buenos hábitos de actividad física son uno de los pilares fundamentales de la salud.